- 光目覚まし時計って効果がないって本当？
- 光目覚まし時計を選ぶときのポイントは？
この記事では、光目覚まし時計のメリット・デメリットや効果がないと思われてしまう理由、選ぶときのポイントについて解説します。
朝スッキリ目覚めたら、あなたは何をしたいですか？
色んな理由があって光目覚まし時計を検討していると思いますが、朝はアラームで起こされるより自然にスッキリと目覚めたいですね。
自然にスッキリと目覚めたいなら光目覚まし時計はおすすめです。光目覚まし時計を取り入れてあなたの朝を変えましょう！
光目覚まし時計を使うメリット
光目覚まし時計を使うメリットを解説します。
自然に目が覚める
光目覚まし時計を使うと、朝自然に目覚めることができます。
明るい光を浴びながら起きると、体内時計がリセットされるためです。
すっきり自然に決めた時間に起きられると、朝バタバタせずにすみます。
朝ゆとりを持って以下のことができるようになると嬉しいですね。
- 学校や会社に遅刻しないですむ
- しっかり朝食をとれる
- 朝ご飯の準備ができる
- お弁当が作れる
- 朝活に取り組める
自然に目覚めると朝の時間を有効活用できるので、光目覚まし時計を取り入れることはおすすめです。
季節や天気の影響を受けない
季節や天気に左右されず、安定して起きられるようになるのも光目覚まし時計を使用するメリットです。
設定した時間に光を照らすことで、季節や天候による明るさの差を補ってくれます。
冬は日の出が遅く、朝起きるのがつらいと感じる方は多いのではないでしょうか。
雨や雪の日も暗くて目覚めが悪くなりがちです。
逆に夏は日の出が早いから目が覚めるのも早くなり、寝不足を感じる方も･･･。
光目覚まし時計を使えば、季節や天気に左右されずに決めた時間に起きられるようになります。
夏は、まぶしい朝日を防ぐために、遮光カーテンを使いましょう。
光目覚まし時計のデメリット
光目覚まし時計のデメリットを解説します。
価格が高い
音だけの目覚まし時計と比べると、光目覚まし時計はちょっと高価に感じます。
今はスマホの目覚ましだけで起きている方も多いのではないでしょうか。
お金をかけずに使えるスマホの目覚まし時計があるのに、わざわざ高価な光目覚まし時計を購入するのはもったいないような気もしますね。
でも、光目覚まし時計を取り入れることは、長い目で見ると有意義な投資と言えるんです。
光目覚まし時計を使って早起きできるようになれば、朝の時間を使って副業に取り組んだり、資格勉強をしたりできます。
副業や資格取得で収入アップも期待できます。
お弁当を作れば、昼食費の節約にもなります。
学生さんは、遅刻せずに学校に行けるようになるだけでも大きなメリットです。
さらに朝ごはんをしっかり食べてくれれば、成長期に必要な栄養を取れますし、授業にも集中しやすくなります。
早起きする習慣が身につけば、光目覚まし時計の購入費用を数ヶ月で回収することも可能です。
操作が面倒なことがある
光目覚まし時計は多機能な製品もあり、使いこなすまでに時間がかかることがあります。
使用前に取扱説明書をよく読み、使い方をしっかり理解しておきましょう。
寝起きに使用するので、機能がシンプルな光目覚まし時計を選ぶことが大切です。
コンセントから電源をとる
光目覚まし時計はコンセントにさして使うタイプが主流です。
電源を確保する必要があるため、光目覚まし時計を使う前に枕元にコンセントがあるかどうかを確認しておきましょう。
コンセントがない場合は、延長コードを用意してください。
効果を実感するのに時間がかかる場合も
光目覚まし時計の効果を実感するのに数ヶ月くらいかかる人もいます。
そのため「光目覚まし時計は効果がない」と感じてしまうことも･･･。
光目覚まし時計は使ってみなければ自分に合うかどうかわかりません。
「ひょっとして自分には効果がなかったら？」と心配な方もいるかと思います。
そんな方は返金保証がついた光目覚まし時計を試してみてはいかがでしょうか。
【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】には返金保証制度があります。
光目覚まし時計が自分にも効果があるのか心配で購入をためらっている方は、返金保証のあるトトノエライトプレーンを試してみてください。
光目覚まし時計は効果がない？効果を感じるための3つのポイントを解説
「光目覚まし時計は効果がないの？」という声を聞きますが、光目覚まし時計の効果を感じるために注目して欲しいポイントが3つあります。
光目覚まし時計の効果を感じるための3つのポイントは以下のとおりです。
- 明るさが2,500ルクス以上あるか？
- アラーム機能がついているか？
- 顔に光が当たるように調節できるか？
明るさが2,500ルクス以上あるか？
人を起こし体内時計を整えるためには、2,500ルクス以上の明るさが必要です。
でも、2,500ルクスの明るさってどの位なの？って疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
コンビニを例に挙げます。
コンビニってまぶしいくらい明るく感じます。
そのコンビニの明るさは1,500ルクス程度なので、朝スッキリ起きるためにはコンビニよりも明るい光が必要なんです。
また、目覚まし時計と寝ている人との「距離」も重要です。
本体が2,500ルクスの光を放っていても、光目覚まし時計から30cm離れると照度は2,500ルクスより低くなってしまい、起きるのに十分な明るさを確保できません。
だから「光目覚まし時計の明るさ」と「光目覚まし時計を置く位置」はとても重要です！
光目覚まし時計を選ぶ際は、「明るさが十分にあるかどうか」を確認し、「できるだけ顔の近くに置くこと」が大事です。
アラーム機能がついているか？
初めて光目覚まし時計を使う方は「本当に起きられるのかな？」と不安に感じませんか？
光だけで起きられるのか不安な方は、アラーム機能がついている光目覚まし時計を選びましょう。
初めのうちは光だけで起きるのは難しくても、アラーム機能がついていれば、安心して眠れます。
顔に光が当たるように調節できるか？
光目覚まし時計は「顔にしっかりと光が当たること」も重要です。
どんなに光目覚まし時計が明るくても、顔に光が当たっていなければ、光目覚まし時計の効果を実感できません。
角度や高さを調整でき、顔に光を当てられる光目覚まし時計を選ぶことが大切です。
【2,500ルクス以上を厳選】おすすめの光目覚まし時計3選
2,500ルクス以上の光を放つ光目覚まし時計は意外と少ないです。
たくさんある光目覚まし時計の中から2,500ルクス以上の光を放つ光目覚まし時計を3つ紹介します。
moonmoon トトノエライトプレーン
明るさにこだわる方にはトトノエライトプレーンがおすすめです。
トトノエライトプレーンは熊本県に本社のある快眠グッズ専門店moonmoon社(ムーンムーン社)が開発した光目覚まし時計です。
トトノエライトプレーンの最大の特徴は、最大20,000ルクスの朝日のような明るさです。
アラーム音も鳴らすことができるので、安心して眠れます。
紫外線の発生がほぼ0なので、日焼けの心配がないのも嬉しいポイントです。
| 商品名 | トトノエライトプレーン |
| 価格 | 17,800円（税込・公式サイト） |
| 明るさ | 最大20,000ルクス |
| アラーム機能 | ○ |
| 角度調整 | ○ |
| その他 | 目に優しいLED 紫外線0 返金保証制度 |
光目覚まし時計で起きられるか心配な方は、3ヶ月間の返金保証制度がある公式サイトからの購入がおすすめです。
3ヶ月間しっかりと試してみて、もし合わなかったら返品できますよ。
公式サイトはこちら
≫【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】
→トトノエライトプレーンの口コミをAmazonでチェックする
HIKARIDE(ヒカリデ)
HIKARIDE(ヒカリデ)は最大10,300ルクスの光を放つ光目覚まし時計です。
設定時間より少し前から徐々に明るくなることで、自然に目覚めることが可能です。
HIKARIDEは「光」で起こしてくれる他にも「振動」や「アラーム」を設定できるので、自分に合った起き方を選べます。
「振動」は枕の下に入れて使うため、「光」とセットでは使えない点に注意しましょう。
HIKARIDE(ヒカリデ)はコンセントと電池の両方からの供給が必要です。
HIKARIDE(ヒカリデ)を購入する場合は、別途単4形乾電池×3本を用意しましょう。
| 商品名 | HIKARIDE(ヒカリデ) |
| 価格 | 4,862円（税込・楽天市場） |
| 明るさ | 最大10,300ルクス |
| アラーム機能 | ○ |
| 角度調整 | × |
| その他 | 振動機能 単4形乾電池×3本が必要 |
→HIKARIDE(ヒカリデ)の口コミをAmazonでチェックする
HIKARIDE(ヒカリデ)は最大20,300ルクスの光を放つ新モデルが登場しました。
給電式から充電式に改良されたのでコードレスでも使えます。
明るさを重視する方、ベッド周りをスッキリさせたい方にはおすすめの光目覚まし時計です。
JUX L amp 光目覚ましライト（SAD-DP-02）
JUX L amp 光目覚ましライト SAD-DP-02は、明るさと価格のバランスが取れた光目覚まし時計です。
最大12,000ルクスで明るさの調整も可能です。アラーム音は12種類の中から選べます。
壁掛け穴を利用すれば窓枠や壁にも設置できるので、設置場所にこだわりたい方にもおすすめの光目覚まし時計です。
| 商品名 | JUX L amp SAD-DP-02 |
| 価格 | 6,580円（税込・amazon） |
| 明るさ | 12,000ルクス |
| アラーム機能 | ○ |
| 角度調整 | ○・壁掛けも可 |
| その他 | 紫外線なし |
→JUX L amp SAD-DP-02の口コミをAmazonでチェックする
光目覚まし時計を活用して、朝の時間を変えましょう
光目覚まし時計のメリット・デメリットと、2,500ルクス以上の光目覚まし時計を3つご紹介しました。
光目覚まし時計で自然にスッキリ目覚めて、あなたの朝を変えましょう！
