- 光目覚まし時計って効果がないって本当？
- 光目覚まし時計を選ぶときのポイントは？
この記事では、光目覚まし時計のメリット・デメリットや効果がないと思われてしまう理由、選ぶときのポイントについて解説します。
朝スッキリ目覚めたら、あなたは何をしたいですか？
色んな理由があって光目覚まし時計を検討していると思いますが、朝はアラームで起こされるより自然にスッキリと目覚めたいですよね。
自然にスッキリと目覚めたいなら光目覚まし時計はおすすめです。光目覚まし時計を取り入れてあなたの朝を変えましょう！
光目覚まし時計を使うメリット
光目覚まし時計を使うメリットは以下のとおりです。
- 自然に目が覚める
- 季節や天気の影響を受けない
自然に目が覚める
光目覚まし時計を使うと、朝自然に目覚めることができます。
明るい光を浴びながら起きると、体内時計がリセットされるためです。
すっきり自然に決めた時間に起きられると、朝バタバタせずにすみますね。
会社や学校にも遅れずに行けるし、しっかり朝食をとることもできます。
朝ご飯やお弁当を作るのもゆとりを持って準備できるし、朝活だって落ち着いて作業できるようになります。
朝の時間を有効活用できるので、光目覚まし時計を使うのは、おすすめです。
季節や天気の影響を受けない
季節や天気に左右されず、安定して起きられるようになるのも光目覚まし時計を使用するメリットです。
設定した時間に光を照らすことで、季節や天候による明るさの差を補えます。
冬は日の出が遅く、朝起きるのがつらいと感じる方は多いのではないでしょうか。
雨や雪の日も暗くて目覚めが悪くなりがちです。
逆に夏は日の出が早いから目が覚めるのも早くなり、寝不足を感じる方も･･･。
季節や天気に左右されずに決めた時間に起きられるのが、光目覚まし時計の大きなメリットです。
夏は、まぶしい朝日を防ぐために、遮光カーテンを使うのも忘れないでくださいね。
光目覚まし時計のデメリット
光目覚まし時計のデメリットは以下のとおりです。
- 価格が高い
- 操作が面倒なことがある
- コンセントから電源をとる
- 効果を実感するのに時間がかかる場合も
価格が高い
音だけの目覚まし時計と比べると、光目覚まし時計はちょっと高価に感じます。
今はスマホの目覚ましだけで起きている方も多いのではないでしょうか。
お金をかけずに使えるスマホの目覚まし時計があるのに、わざわざ高価な光目覚まし時計を購入するのはもったいないような気もしますね。
でも、光目覚まし時計を取り入れることは、長い目で見ると有意義な投資と言えるんです。
光目覚まし時計を使って早起きできるようになれば、朝の時間を使って副業に取り組んだり、資格勉強をしたりできます。
副業や資格取得で収入アップも期待できますね。
お弁当を作れば、昼食費の節約にもなります。
学生さんは、遅刻せずに学校に行けるようになるだけでも大きなメリットです。
さらに朝ごはんをしっかり食べてくれれば、成長期に必要な栄養を取れますし、授業にも集中しやすくなりますね。
早起きする習慣が身につけば、光目覚まし時計の購入費用を数ヶ月で回収することも可能です。
操作が面倒なことがある
光目覚まし時計は多機能な製品もあり、使いこなすまでに時間がかかることがあります。
使用前に取扱説明書をよく読み、使い方をしっかり理解しておきましょう。
寝起きに使用するので、機能がシンプルな光目覚まし時計を選ぶことが大切です。
コンセントから電源をとる
光目覚まし時計はコンセントにさして使うタイプが主流です。
電源を確保する必要があるため、光目覚まし時計を使う前に枕元にコンセントがあるかどうかを確認しておきましょう。
コンセントがない場合は、延長コードを用意してくださいね。
効果を実感するのに時間がかかる場合も
光目覚まし時計の効果を実感するのに数ヶ月くらいかかる人もいます。
そのため「光目覚まし時計は効果がない」と感じてしまうことも･･･。
光目覚まし時計は使ってみなければ自分に合うかどうかわかりませんよね。
「ひょっとして自分には効果がなかったら？」と心配な方もいるかと思います。
そんな方は返金保証がついた光目覚まし時計を試してみてはいかがでしょうか。
【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】は、返金保証があります。
光目覚まし時計が自分にも効果があるのか心配で購入をためらっている方は、返金保証のあるトトノエライトプレーンを試してみるのもいいかもです。
光目覚まし時計は効果がない？効果を感じるための3つのポイントを解説
「光目覚まし時計は効果がないの？」という声を聞きますが、光目覚まし時計の効果を感じるために注目して欲しいポイントが3つあります。
光目覚まし時計の効果を感じるための3つのポイントは以下のとおりです。
- 明るさが2,500ルクス以上あるか？
- アラーム機能がついているか？
- 顔に光が当たるように調節できるか？
明るさが2,500ルクス以上あるか？
人を起こし体内時計を整えるためには、2,500ルクス以上の明るさが必要といわれています。
2,500ルクスの明るさってどの位なの？って疑問に思う方も多いと思います。
たとえば、コンビニを例に挙げますね。
コンビニってまぶしいくらい明るく感じますよね。
そのコンビニの明るさは1,500ルクス程度なので、朝スッキリ起きるためにはコンビニよりも明るい光が必要なんです。
また、目覚まし時計と寝ている人との「距離」も重要です。
本体が2,500ルクスの光を放っていても、光目覚まし時計から30cm離れると照度は2,500ルクスより低くなってしまい、起きるのに十分な明るさを確保できないんです。
だから「光目覚まし時計の明るさ」と「光目覚まし時計を置く位置」はとても重要！
光目覚まし時計を選ぶ際は、「明るさが十分にあるかどうか」を確認し、「できるだけ顔の近くに置くこと」が大事なんです。
アラーム機能がついているか？
初めて光目覚まし時計を使う方は「本当に起きられるのかな？」と不安に感じませんか？
光だけで起きられるのか不安な方は、アラーム機能がついている光目覚まし時計を選びましょう。
初めのうちは光だけで起きるのは難しくても、アラーム機能がついていれば、安心して眠れますね。
もちろん、スマホのアラーム機能を使っても良いですよ。
顔に光が当たるように調節できるか？
光目覚まし時計は「顔にしっかりと光が当たること」も重要です。
どんなに光目覚まし時計が明るくても、顔に光が当たっていなければ、光目覚まし時計の効果を実感できません。
角度や高さを調整でき、顔に光を当てられる光目覚まし時計を選ぶことが大切です。
【厳選】おすすめの光目覚まし時計3選
光目覚まし時計は、たくさんの種類があってどれがよいのか悩んでしまいますね。
たくさんある光目覚まし時計の中から厳選して、おすすめの光目覚まし時計を3つ紹介します。
3つとも2,500ルクス以上の光を放つ光目覚まし時計で、Amazonや楽天の評価を見ても人気があるものばかりです。
moonmoon トトノエライトプレーン
明るさにこだわる方には、トトノエライトプレーンがおすすめです。
トトノエライトプレーンは、熊本県に本社のある快眠グッズ専門店moonmoon社(ムーンムーン社)が開発した光目覚まし時計です。
トトノエライトプレーンの最大の特徴は、最大20,000ルクスの朝日のような明るさです。
アラーム音も鳴らすことができるので、安心して眠れます。
紫外線の発生がほぼ0なので、日焼けの心配がないのも嬉しいポイントです。
| 商品名 | トトノエライトプレーン |
| 価格 | 17,800円（税込・公式サイト） |
| 明るさ | 最大20,000ルクス |
| アラーム機能 | ○ |
| 角度調整 | ○ |
| その他 | 目に優しいLED 紫外線0 返金保証制度 |
光目覚まし時計で起きられるか心配な方は、3ヶ月間の返金保証制度がある公式サイトからの購入がおすすめです。
3ヶ月間しっかりと試してみて、もし合わなかったら返品できますよ。
公式サイトはこちら
≫【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】
→トトノエライトプレーンの口コミをAmazonでチェックする
JUX L amp 光目覚ましライト（SAD-DP-02）
JUX L amp 光目覚ましライト SAD-DP-02は、明るさと価格のバランスが取れた光目覚まし時計です。
最大12,000ルクスの明るさで、明るさの調整も可能です。アラーム音は12種類の中から選べます。
壁掛け穴を利用すれば窓枠や壁にも設置できるので、設置場所にこだわりたい方にもおすすめの光目覚まし時計です。
| 商品名 | JUX L amp SAD-DP-02 |
| 価格 | 6,580円（税込・amazon） |
| 明るさ | 12,000ルクス |
| アラーム機能 | ○ |
| 角度調整 | ○・壁掛けも可 |
| その他 | 紫外線なし |
→JUX L amp SAD-DP-02の口コミをAmazonでチェックする
Sotipevs ブライトライト
Sotipevs ブライトライトは、最大15,000ルクスの明るさがあり、色調も選べるライトです。紫外線も発生しません。価格もお手頃で、Amazonの口コミの評価も高いです。
ただし、Sotipevsブライトライトは時計や目覚まし機能がついていないので、厳密にいうと光目覚まし時計ではありません。
アラーム付きの目覚まし時計と併用して使うのをおすすめします。
| 商品名 | Sotipevs ブライトライト |
| 価格 | 4,399円（税込・amazon） |
| 明るさ | 最大15,000ルクス |
| アラーム機能 | なし |
| 角度調整 | ○ |
| その他 | オフタイマー 紫外線なし 1年保証 |
→Sotipevs ブライトライトの口コミをAmazonでチェックする
光目覚まし時計についてよくある質問
光目覚まし時計についてよくある質問をまとめました。
夜勤や不規則な生活リズムでも使えますか？
光目覚まし時計は、夜勤や不規則な生活リズムの方にもおすすめです。起床時間に合わせて設定すると、体内時計を調整しやすくなり、快適な目覚めをサポートします。
光だけで本当に起きられるか心配です。どうすればいいですか？
初めて光目覚まし時計を使う場合は、アラーム機能が付いた製品を選ぶと安心です。
光と音の両方を利用することで、自然と目覚められます。
慣れてくれば徐々に光だけでも起きられるようになるでしょう。
光の明るさが気になるのですが、調整できますか？
光目覚まし時計は、光の明るさを調整できる機能が付いているものが多いです。
自分の好みの明るさで起床時間に合わせて設定しましょう。
光目覚まし時計はどこに設置すれば効果的ですか？
光目覚まし時計は、顔に光がしっかりと当たるように設置することが重要です。
ベッドサイドのテーブルや枕元に置き、光が顔に当たるように高さや角度を調整してください。
旅行先でも使えますか？
旅行先でも光目覚まし時計を使いたい場合は、コンパクトで持ち運びが可能なものを選びましょう。旅行先での設置場所も大事です。コンセントの位置が心配な場合は、延長コードも持参すると安心です。
光目覚まし時計を活用して、朝の時間を変えましょう
光目覚まし時計のメリット・デメリットと、おすすめの光目覚まし時計を3つご紹介しました。
3つとも2,500ルクス以上の光目覚まし時計です。
どの光目覚まし時計がいいか悩んだら、明るさが自慢のトトノエライトプレーンを試してみてはいかがでしょうか。
トトノエライトプレーンは、もし合わなくても公式サイトから購入していれば、3ヶ月間の返金保証があるので安心です。
光目覚まし時計で自然にスッキリ目覚めて、あなたの朝を変えましょう！
