光目覚まし時計は効果ない？メリットやデメリットとおすすめ3つを厳選！

この記事では、光目覚まし時計のメリット・デメリットや選ぶときのポイントについて解説します。

朝スッキリ目覚めたら、あなたは何をしたいですか？



色んな理由があって光目覚まし時計を検討していると思いますが、朝はアラームで起こされるより自然にスッキリと目覚めたいですよね。

自然にスッキリと目覚めたいなら光目覚まし時計はおすすめです。

光目覚まし時計を取り入れてあなたの朝を変えましょう！

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光目覚まし時計のメリット

光目覚まし時計を使うメリットは以下のとおりです。

自然に目が覚める

光目覚まし時計は、設定した起床時間に近づくと徐々に明るくなります。明るい光を浴びると体内時計がリセットされ、自然に目が覚めるようになります。

光目覚まし時計を使うと、スッキリとリフレッシュした状態で一日をスタートできます。

季節や天気の影響を受けない

季節や天気によって、日照時間や明るさは変化します。

冬は日の出が遅く、朝が暗いため、なかなか起きられないと感じることが多いです。雨や雪の日も同様です。

逆に、夏は日の出が早く、起きたい時間よりも前に明るくなってしまい、寝不足を感じることがあります。

光目覚まし時計は人工的に明るさを調整することで、快適な目覚めをサポートしてくれます。

季節や天気に関係なく、光で目覚められるので、日差しの暑さや日焼けが気にならないのも大きなメリットです。

光目覚まし時計のデメリット

光目覚まし時計のデメリットは以下のとおりです。

価格が高い

音の出る目覚まし時計と比較すると、光目覚まし時計は価格が高いです。

しかし、自然な目覚めによって朝の生活が一変するので、その価値は十分にあると言えます。

朝の準備や朝活などに時間を使えるようになり、長い目で見ると非常に有意義な投資になります。

操作が面倒なことがある

光目覚まし時計は多機能な製品もあり、使いこなすまでに時間がかかることがあります。使用前に取扱説明書をよく読み、使い方をしっかり理解しておきましょう。

寝起きに使用するものなので、機能はシンプルなものが一番です。

コンセントから電源をとる

光目覚まし時計はコンセントにさして使うものがほとんどです。枕元の近くにコンセントがあるかどうか確認しておきましょう。

コンセントがない場合は、延長コードなどを利用してみてください。

効果を実感するのに時間がかかる場合も

光目覚まし時計の効果を実感するのに時間がかかる人もいます。そのため、光目覚まし時計は効果がないと感じてしまう場合があります。

自分に合っているか心配な方は、返金保証が付いている光目覚まし時計を選ぶと安心です。

光目覚まし時計は効果がない？効果を感じるための3つのポイントを解説

「光目覚まし時計は効果がないの？」という声を聞きますが、光目覚まし時計の効果を感じるために注目して欲しいポイントが3つあります。

光目覚まし時計の効果を感じるための3つのポイントは以下のとおりです。

明るさが2,500ルクス以上あるか？

人を起こし体内時計を整えるためには、一般的に2,500ルクス以上の明るさが必要だといわれています。明るく見えるコンビニは1,500ルクス程度ですので、コンビニの光よりも明るい光が必要です。


目覚まし時計と顔との「距離」も重要です。目覚まし時計が2,500ルクスの光を放っていても、30cm離れると照度は足りません。

商品をチェックする場合には、離れた距離でも2,500ルクス以上の光が顔に当たるかどうか確認しましょう。

アラーム機能がついているか？

初めて光目覚まし時計を使う方は、「本当に起きられるのかな？」と不安に感じませんか？

光だけで起きられるのか不安な方は、アラーム機能がついている光目覚まし時計を選びましょう。

初めのうちは光だけで起きるのは難しくても、アラーム機能がついていれば、安心して眠れます。

顔に光が当たるように調節できるか？

光目覚まし時計で重要なのは、「顔にしっかりと光が当たること」です。

どれだけ明るくても顔に光が当たっていなければ、光目覚まし時計の効果を実感できません。

角度や高さを調整でき、しっかりと顔に光を当てられる光目覚まし時計を選ぶことが大切です。

【厳選】おすすめの光目覚まし時計3選

光目覚まし時計は、たくさんの種類があってどれがよいのか悩みますね。たくさんある光目覚まし時計の中から厳選して、おすすめの光目覚まし時計を3つ紹介します。

トトノエライトプレーン

熊本県に本社のある快眠グッズ専門店「moonmoon社（ムーンムーン社）」のトトノエライトプレーンです。

トトノエライトプレーンは、最大20,000ルクスの朝日のような明るさで自然にすっきりと起こしてくれます。

角度調節は180度自由に調節でき、アラーム音もなります。紫外線の発生がほぼ0なので、日焼けの心配がないのも嬉しいですね。

商品名	トトノエライトプレーン
価格	17,800円（税込・公式サイト）
明るさ	最大20,000ルクス
アラーム機能	○
角度調整	○
その他	目に優しいLED 紫外線0・返金保証制度

光目覚まし時計で本当に起きられるか心配な方は、公式サイトからの購入をおすすめします。公式サイトでは3ヶ月間の返金保証制度があるため、もし自分に合わないと感じた場合でも安心です。

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Amazon・楽天でも購入できます。

JUX L amp　光目覚ましライト（SAD-DP-02）

次に紹介するのが、JUX L amp　光目覚ましライト　SAD-DP-02です。

12,000ルクスの明るさで紫外線が発生しない光なので、日焼けの心配がありません。明るさの調整は40段階で、お好みの明るさに調整できます。

アラーム音は12種類の中から選べます。

本体の角度調節が可能で、裏面には壁掛け穴があるので壁掛けにも対応可能です。ベッドサイドの他にも壁掛け穴を利用すれば窓枠や壁にも設置できるので、設置場所にこだわりたい方におすすめの光目覚まし時計です。

商品名	JUX L amp　SAD-DP-02
価格	6,580円（税込・amazon）
明るさ	12,000ルクス
アラーム機能	○
角度調整	○・壁掛けも可
その他	紫外線なし

TITIROBA　YABAE Wake Up Light　MY-09

最後に紹介するのが、TITIROBA　YABAE Wake Up Light　MY-09です。

価格を抑えて光目覚まし時計を試してみたい方におすすめ。

光目覚まし時計の他にもFMラジオや「小鳥のさえずり」など自然の音のアラームが選択できます。20段階の明るさ調整機能もついています。

商品名	YABAE Wake Up Light　MY-09
価格	3,999円（税込・amazon）
明るさ	不明
アラーム機能	7種類の音
角度調整	×
その他	FMラジオやナイトライトなど

光目覚まし時計についてよくある質問

光目覚まし時計についてよくある質問をまとめました。

夜勤や不規則な生活リズムでも使えますか？

光目覚まし時計は、夜勤や不規則な生活リズムの方にもおすすめです。起床時間に合わせて光を設定することで、体内時計を調整しやすくなり、快適な目覚めをサポートします。

光だけで本当に起きられるか心配です。どうすればいいですか？

初めて光目覚まし時計を使う場合は、アラーム機能が付いた製品を選ぶと安心です。

光と音の両方を利用することで、目覚められます。徐々に光だけでも起きられるようになるでしょう。

光の明るさが気になるのですが、調整できますか？

多くの光目覚まし時計は、光の明るさを調整できる機能が付いています。自分の好みや起床時間に合わせて設定することで、最適な目覚めをサポートします。

光目覚まし時計はどこに設置すれば効果的ですか？

光目覚まし時計は、顔に光がしっかりと当たるように設置することが重要です。ベッドサイドのテーブルや枕元に置き、光が直接顔に当たるように高さや角度を調整してください。

旅行先でも使えますか？

旅行先でも光目覚まし時計を使いたい場合は、コンパクトで持ち運びが可能なものを選びましょう。旅行先での設置場所も大事です。コンセントの位置が心配な場合は、延長コードも持参すると安心です。

光目覚まし時計を活用して、朝の時間を変えましょう

光目覚まし時計のメリット・デメリットと、おすすめの光目覚まし時計を3つご紹介しました。

どの光目覚まし時計がいいと思いましたか？

悩んだら一番最初に試して欲しいのが、最大20,000ルクスの明るさのトトノエライトプレーンです。

もし自分に合わなくても公式サイトから購入していれば、3ヶ月間の返金保証があるので安心です。

光目覚まし時計で自然にスッキリ目覚めて、あなたの朝を変えましょう！

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