- 朝、なかなか起きられない･･･
- 目覚ましが鳴ってもまだ寝ていたい･･･
- 小さな頃から朝が苦手･･･
時間通りに起きたいけれど、毎朝スッキリ起きられなくて悩んでいませんか？
朝が苦手な方が主婦になるとほんとに大変です。
えっ！私のこと？！
あなたが寝坊すると、こどもも（ご主人も？！）寝坊して、朝の準備がバタバタ！
毎朝バタバタしたくない！
でも、なかなか起きられない･･･
そんな悩める主婦のあなたに向けて、「朝時間通りに起きられるようになる対策」を6つ挙げてみました。
朝、スッキリ起きられたらあなたは何をしたいですか？
朝が苦手な主婦でも時間通りに起きられる対策6選
部屋の温度調節をする
朝起きて、部屋が寒かったら、布団から出たくないですよね。
部屋を暖めると布団から出やすくなります。
また、起きてからリビングに向かうとき、ヒヤッと床が冷たいのもテンションが下がりますよね。
暖かい羽織り物、スリッパや厚手の靴下を用意しておきましょう。
光の目覚まし時計を使う
朝は、太陽の光を浴びることが大切と言われています。
朝起きて太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌され、体内時計がリセットされます。
そのおかげで夜もぐっすりと眠れるようになります。
- 幸せホルモンとも呼ばれている
- 緊張などのストレスを感じにくくなる
- 快眠が得られる
朝は起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
でも、
- 起き上がってカーテンを開けるのがしんどい
- 日焼けがイヤ
- カーテンを開けても部屋が暗い
と思った方はいませんか？
それなら光の目覚まし時計を試してみてはいかがでしょうか。
光の目覚まし時計は、設定時間の少し前から徐々に明るくなって、明るい光が顔を照らします。
眠っていても明るい光が顔に当たれば、自然と朝を感じられるんです。
また音の目覚まし時計と違って自然に目が覚めるのもいいですよね。
毎朝、大音量のアラームでビックリしてストレスを感じているなら、ぜひ光の目覚まし時計を試してみてください。
起こすのが大変な旦那さんやお子さんにも効果的！
光目覚まし時計について興味がある方は、光目覚まし時計のメリットやデメリットとおすすめ3選をご覧ください。
目覚ましアラームを好きな音楽にする
目覚ましアラームを好きなアーティストの曲にするのもオススメです。
私はスマホの音楽アプリ「Spotify」を目覚まし代わりにしています。
テレビやラジオをアラーム代わりにしておくのもいいですね。
大好物を朝食にする
朝が弱い主婦にとって、朝食を作るのはしんどい･･･。
だから朝食はできるだけ時間をかけずに作りたいですよね。
毎日作るのは大変だから、自分の「大好物」を朝食にして、テンションを上げましょう！
メニューを固定化するのもいいですね。
早く寝る
夜更かしすれば、朝起きられないのは当たり前。
早く寝られるように、寝る前はコーヒーや紅茶などカフェインの入ったものを摂らないようにしましょう。
夜は明かりを暗くして、スマホやテレビなどの明るい光をみるのは控えましょう。
睡眠の質を上げる
1日の三分の一は睡眠時間といわれています。
寝具にもこだわってみませんか？
体の疲れもとれて、快適に眠れるようになりますよ。
- 布団をクリーニングしてみる
- シーツを肌さわりのよいものにする
- 自分に合った枕を使う
羽毛布団は宅配クリーニングを利用してみてはいかがでしょうか。
まとめて出すとお得です。
朝が苦手な主婦でも時間通りに起きられる対策6選のまとめ
- 部屋の温度調節をする
- 光目覚まし時計を使う
- 目覚ましアラームを好きな音楽にする
- 大好物を朝食にする
- 早く寝る
- 睡眠の質を上げる
朝が苦手な主婦でも時間通りにスッキリ起きられる対策を6つご紹介しました。
いかがでしたでしょうか？
なかでも一番オススメしたいのが、「朝は光を浴びる」ことです。
毎日スッキリ起きられるようになったら、朝の時間を有効に使えるようになりますよ！
スッキリ起きられたら、何したい？
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